關(guān)于亞健康的介紹與預(yù)防

一.關(guān)于亞健康的介紹

1.隨著時(shí)代的進(jìn)步和科技的發(fā)展，越來(lái)越多的人感覺(jué)到了來(lái)自工作、家庭等各方面的壓力，很多人步入了亞健康狀態(tài)。

今天我們就來(lái)談?wù)剚喗】?，什么是亞健康呢？亞健康又稱次健康、第三狀態(tài)，是指處于健康與疾病之間的過(guò)渡狀態(tài)；是指還未夠上診斷疾病的標(biāo)準(zhǔn)，但已有程度不等的健康損害，或具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。從亞健康狀態(tài)既可以向好的方向轉(zhuǎn)化恢復(fù)到健康狀態(tài)，也可以向壞的方向轉(zhuǎn)化而進(jìn)一步發(fā)展為各種疾病，這是一種從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)變過(guò)程。

2. 亞健康主要多發(fā)于40歲以上的人群，較普遍存在“六高一低”＇的傾向：生理和心理的高負(fù)荷、高血壓、高血脂、高血糖、高血粘度、高體重以及兔疫功能偏低；表現(xiàn)為”一多三減退”：指疲勞多，活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。常見(jiàn)亞健康綜合癥有電視綜合癥、空調(diào)病、家電噪聲病、熱水浴中毒、地毯病、席夢(mèng)思腰痛病、辦公室綜合癥、書(shū)寫(xiě)痙攣癥、成肥不當(dāng)癥、計(jì)算機(jī)病、夜班病、應(yīng)激性心理障礙等等。

二. 要怎么樣才能遠(yuǎn)離亞健康呢？對(duì)此有關(guān)專家提出十條建議：1．每天保證7－8小時(shí)的睡眠；

2．不忘吃早餐；

3．少葷多素，飲食清淡；

4．每天堅(jiān)持半小時(shí)的適量運(yùn)動(dòng)；

5．不吸煙；

6．少飲酒；

7．要喝茶；

8．注意居室衛(wèi)生，拒絕毒害；

9．家庭和諧，保持適度性生活；

10．開(kāi)朗豁達(dá)，心情愉怏。