保持正常體重，避免超重與肥胖

正常體重有助于保持健康，預(yù)防疾病。體重過高相過低都是不建康的表現(xiàn)，易患多種疾病。超重和肥胖者易患心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤等。體重正常者應(yīng)保持體重，超重或肥胖者應(yīng)控制體重到正常范圍。

體重是否正常主要取決于進(jìn)食量與活動(dòng)量的平衡。食物提供能量，運(yùn)動(dòng)消耗能量。進(jìn)食量大而運(yùn)動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式儲(chǔ)存下來，造成超重或肥胖；相反，若進(jìn)食量不足，可引起體重過低或消瘦。

體重是否正常可用體重指數(shù)（BMI）來判斷，BMI＝體重（千克）／身高^2（米^2）。成人正常體重指數(shù)在18．5－23．9，體重指數(shù)在24～27.9為超重，體重指數(shù)≥28為肥胖。

腰圍是判斷超重肥胖的另一常用指標(biāo)。成人正常腰圍的警戒線為男性≥85厘米，女性≥80厘米；成人腰圍的超標(biāo)線為男性≥90厘米，女性≥85厘米。