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      1. 老驥伏櫪,安全為上!老年人居家防跌倒全解,實(shí)用!


        老年人居家防跌倒

        人至老年,各項(xiàng)體能下降,雖然夕陽(yáng)無(wú)限好,但不得不承認(rèn),黃昏已至。“執(zhí)子之手,與子偕老”寓意牽著彼此的手一起終老,是一種古老而堅(jiān)定的承諾。然而我們老去的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上骨骼老去的速度,我們引以為傲的筋骨,遠(yuǎn)不像我們想象的那樣堅(jiān)韌,在不經(jīng)意間便會(huì)受到傷害,老驥伏櫪、安全為上,老年人的骨骼逐漸脆弱,想要執(zhí)骨之手,與骨相伴,安全度過(guò)一次又一次的傷害,老年人日常居家防護(hù)成了日常生活的重中之重。

        我國(guó) 60 歲以上的老年人 55.17% 的跌倒發(fā)生在家中,往往因?yàn)橐粫r(shí)疏忽造成了嚴(yán)重甚至不可挽回的后果。在跌倒的老年人中有 40%~70%會(huì)發(fā)生傷害,需要進(jìn)行醫(yī)療處理。

        引起跌倒的原因有哪些?

        跌倒是老年人慢性致殘的第三大原因,跌倒后不僅可能造成四肢的損傷,也可發(fā)生嚴(yán)重活動(dòng)障礙,對(duì)老年人來(lái)說(shuō)后患無(wú)窮。俗話說(shuō),知己知彼,百戰(zhàn)不殆,知道了容易導(dǎo)致跌倒的因素,才能做好防范,那么哪些因素會(huì)引起跌倒呢?

         

        1. 服用容易引起跌倒的藥物;

        2. 衰老引起肌無(wú)力、關(guān)節(jié)松弛;

        3. 心腦血管疾病引發(fā)頭暈;

        4. 地面光滑、光線暗、穿鞋不當(dāng)、家具擺放不當(dāng);

        5. 原發(fā)疾病如腦卒中(中風(fēng))等導(dǎo)致步態(tài)異常。

        康提示

        服用安定等鎮(zhèn)靜藥物、降壓及降糖藥物期間,體位改變時(shí)動(dòng)作要緩慢;糾正不想麻煩別人的心理,行動(dòng)不便時(shí),不可逞強(qiáng),需要及時(shí)得到家人支持。

         

        預(yù)防跌倒的照護(hù)方法全解

        想必在日常生活中,許多人都有在久坐、久躺、久蹲后突然起身,出現(xiàn)眩暈、眼前發(fā)黑的情況吧,這就是跌倒的原因。下面告訴大家?guī)讉€(gè)居家防跌倒小妙招,希望能夠幫助大家調(diào)整生活習(xí)慣,做到更有效地預(yù)防跌倒。

        圓木滾動(dòng)下床方法

         

         

        首先在床上采取圓木滾動(dòng)的方式翻身至俯臥位,而后一側(cè)腳觸地,雙手撐于床上與觸地的腳一起用力緩慢站起,在此過(guò)程中,把另一腳也放于地板上,直至人體直立,完成下床。俯臥式下床這種方式的好處在于:減少腰部疼痛和恐懼,減輕脊柱椎體間的壓力,減輕腰部肌肉負(fù)荷。

        下床三部曲

         

         

        1. 平躺 30 秒:睡醒后,人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過(guò)程,睡醒之后先不著急起身下床,睜大眼睛,看看天花板,讓自己完全清醒,伸伸懶腰平躺 30 秒;

        2. 坐位 30 秒:慢慢起身,床上靜坐 30 秒,此時(shí)可以抬抬胳膊、聳聳肩,然后將雙腳移至床沿;

        3. 站立 30 秒:慢慢起身站立,三思 30 秒。此時(shí)如果頭腦清晰,反應(yīng)正常,無(wú)不適感覺(jué),就可以開(kāi)始您的正常工作和生活了。

        居家環(huán)境

         

        照明:家中的照明要適當(dāng),太亮易刺眼,太暗看不清。

        地面:家里地面保持平整,水漬及時(shí)擦干,避免滑倒。

         

        空間:樓梯過(guò)道不要堆放太多雜物,家具位置盡量不要隨意挪動(dòng),以免老年人不熟悉環(huán)境,電線不要散落在地,避免絆倒。

         

         

        廚房衛(wèi)生間:是最易發(fā)生跌倒的地方,衛(wèi)生間有條件的建議設(shè)置扶手,放置防滑墊。

         

        著裝要求

         

        老年人穿衣以輕、軟、稍寬大、對(duì)襟的為宜,褲子宜選用松緊帶做褲腰的,不可過(guò)大、過(guò)長(zhǎng),這樣既舒服,穿脫也方便。

        選擇舒適及安全性高的鞋子,盡量選擇粘扣固定、透氣合腳的鞋,鞋底不僅要輕,還要防滑有彈性,少穿拖鞋和高跟鞋。

         

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