癌癥是可以預(yù)防的,且專家們認(rèn)為預(yù)防措施行之有效
預(yù)防癌癥的最佳方法是普及癌癥知識,使人們掌握預(yù)防癌癥的辦法,這樣可以避免 30% 的癌癥發(fā)生。一些發(fā)達(dá)國家通過控制吸煙使男性肺癌的發(fā)病率和病死率下降就是證明。因此,預(yù)防癌癥是降低癌癥發(fā)病率、死亡率的關(guān)鍵環(huán)節(jié),必須以防為主。
癌細(xì)胞最懼人類七件事
以防為主
01
多吃黃綠色食物
人類的食物花樣繁多,但是相對來講,癌癥還是很怕富含維生素 C 的黃、綠色食物。多食用這兩種顏色的蔬菜水果,會使人體的胃、腸道、肺、子宮、前列腺等細(xì)胞變異的概率大大降低。
02
常鍛煉
實驗發(fā)現(xiàn),常鍛煉的參試者肺癌和結(jié)直腸癌發(fā)病率分別降低 68% 和 38%。同時,即使是癌癥患者,積極的鍛煉也能夠抑制癌細(xì)胞的活性。
03
多站少坐
有研究指出每年發(fā)生的與久坐有關(guān)的癌癥病例超過 9.2 萬例,即使經(jīng)常鍛煉也難以抵消久坐的致癌風(fēng)險。所以,為了預(yù)防癌癥,建議您每坐一個小時起身活動活動。
04
曬太陽
人體內(nèi)維生素 D 不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險。身體在陽光中的紫外線協(xié)助下會合成癌細(xì)胞超級怕的維生素 D,但也不能曬太久,一般每天 15 分鐘。
05
充足睡眠
睡眠能促進(jìn)免疫因子的增長,研究者證實:每晚睡眠不足 7 小時的女性,患乳腺癌的概率要高 47%。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,如果中午能打個小盹,也是有幫助的。
06
少吃糖
癌細(xì)胞最喜歡的“食物”就是糖,研究發(fā)現(xiàn),每天只要喝兩杯甜飲料,患胰腺癌的風(fēng)險就會比不喝的人高出 90%。
07
篩查癌癥
多項研究發(fā)現(xiàn),肺癌、乳腺癌、宮頸癌、胃癌、結(jié)直腸癌、肝癌、前列腺癌、皮膚癌等可以通過早期篩查檢測出來。也就是說,在癌細(xì)胞漫長的成長過程中,我們?nèi)杂性S多機會盡早發(fā)現(xiàn)它的蛛絲馬跡。
建議 40 歲首次做胃鏡、腸鏡、胸部低劑量螺旋 CT 篩查,正常的一般可間隔 5 年再篩查,特殊情況聽從醫(yī)生建議,定期查乳腺、前列腺,可以使死亡率降低60%。建議吸煙者每年做胸部 CT 檢查,患慢性肝炎者需要定期 B 超檢查肝臟。
及早篩查是打敗癌癥最有效的方式!如果發(fā)現(xiàn)自己的兩位甚至更多親屬都被癌癥“坑害”了,最好去做一做“基因檢測”,查查是否攜帶癌基因。
“三道防線”防腫瘤
以防為主
01
腫瘤的一級預(yù)防
也稱病因?qū)W預(yù)防,通過改善生活方式,減少環(huán)境中致癌物的暴露,從而減少發(fā)生腫瘤的危險。
一級預(yù)防是最積極最有效的預(yù)防措施,包括控制吸煙、節(jié)制飲酒、避免或減少職業(yè)和環(huán)境致癌物的暴露、健康飲食、適當(dāng)運動、免疫接種等。
02
腫瘤的二級預(yù)防
腫瘤的二級預(yù)防即發(fā)病學(xué)預(yù)防,主要包括早期信號和癥狀的識別、腫瘤普查、治療癌前病變、加強對易感人群的監(jiān)測、腫瘤自檢等。
二級預(yù)防亦稱“三早”預(yù)防,即早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
03
腫瘤的三級預(yù)防
腫瘤的三級預(yù)防是指合理治療與康復(fù),以提高療效、延長生存期、提高生活質(zhì)量。三級預(yù)防亦稱臨床預(yù)防,主要是對癥治療和康復(fù)治療。
積極治療已發(fā)生的癌癥:對已確診的癌癥,應(yīng)采取及時合理的治療。目前治療手段有手術(shù)治療、放射治療(簡稱放療)、化學(xué)治療(簡稱化療)、免疫治療和中醫(yī)中藥治療等,一般根據(jù)具體情況行綜合治療。
腫瘤康復(fù):康復(fù)應(yīng)貫穿于治療的全過程,即從確診開始,由醫(yī)師、護(hù)士、心理治療師、營養(yǎng)師、物理治療師、社會服務(wù)等專業(yè)人員共同研究制訂康復(fù)計劃,包括預(yù)防、重建、支持和姑息,盡可能減少疾病及治療對患者造成的影響,重建或代償已失去的活動能力和功能,使其達(dá)到生活自理、重返社會的目的。