在高血壓的發(fā)病率越來(lái)越高的今天，隨著環(huán)境和不健康生活方式的影響，越來(lái)越多的青年人也加入了高血壓的大軍。

青年高血壓首先要注意排查有沒(méi)有其他疾病導(dǎo)致的繼發(fā)性高血壓的可能。如果確定為原發(fā)性高血壓，除了遵醫(yī)囑正規(guī)用藥外，改變不健康的生活方式也會(huì)有效降低血壓、降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)。

1.不熬夜。當(dāng)今青年人不熬夜的人少，但不熬夜是青年高血壓患者控制血壓的重要措施。不打亂生物鐘，保證充足的睡眠時(shí)間，提高白天的工作效率，才能形成良性循環(huán)。

2.重視體育鍛煉，減輕體重。青年人常常因工作原因需要久坐，如果業(yè)余時(shí)間也不注重鍛煉，很容易導(dǎo)致體重增加，血壓升高。體重每降低10kg，血壓可降低10mmHg，因此減體重對(duì)于肥胖的高血壓患者是必須的！

3.健康的飲食。要限制鹽的攝入，多攝入含鉀豐富的食物，如香蕉、土豆或者是深色的葉菜。青年人群飲食不規(guī)律，很難保證營(yíng)養(yǎng)全面和均衡，過(guò)多地食用腌制以及深度加工的食物，往往對(duì)控制血壓不利。

4.戒煙。因?yàn)楣ぷ骰蛘呱畹膲毫?、?yīng)酬等原因，很多青年人常有抽煙的習(xí)慣。吸煙會(huì)引起和加重高血壓，并降低機(jī)體對(duì)降壓藥的反應(yīng)，因此高血壓患者，一定要戒煙。