來源：國家心血管病中心

吸煙是一種慢性成癮性疾病——煙草依賴。盡管很多吸煙者知道煙草的危害，有戒煙意愿，但因方法不得當(dāng)，單靠毅力成功戒煙的比例很低。借助于科學(xué)的戒煙方案，可以大大增加成功戒煙的可能性，避免復(fù)吸。

常用的戒煙技巧包括：

1.設(shè)定戒煙開始的日期

下決心戒煙，并告知周圍的人，煙友、同事和家人隨時監(jiān)督、提醒，爭取一口煙都不吸。

2.丟棄所有與吸煙有關(guān)的物品

丟棄煙草、煙灰缸和打火機等物品，遠離吸煙的場所，盡可能避免參加可能吸煙的活動。

3.煙癮來時可以采用以下方式轉(zhuǎn)移注意力

例如：深呼吸或咀嚼無糖口香糖，或采用其他轉(zhuǎn)移注意力的方式，如體育鍛煉等。

4.向?qū)I(yè)人士或機構(gòu)尋求幫助

除了依靠自身毅力戒煙，還可以通過撥打戒煙熱線，咨詢專業(yè)人員，獲得幫助。目前我國戒煙熱線電話號碼為400-8885531，戒煙熱線可以根據(jù)吸煙者戒煙過程中遇到的各種困惑，提供有效的個性化解決方案，并強化吸煙者的戒煙信念，協(xié)助吸煙者順利戒煙。

目前，已有多種戒煙藥物經(jīng)研究證實安全有效，可以根據(jù)吸煙者的不同的特點選擇使用。目前常用的戒煙藥物有尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠等尼古丁替代品，鹽酸安非他酮緩釋片，以及酒石酸伐尼克蘭片。戒煙者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)戒煙情況正確使用，藥物可單一使用，必要時也可聯(lián)合用藥。

吸煙有百害而無一利，為了您和家人的健康，趕快戒煙吧！