哮喘患者可在緩解期參與一些輕松、娛樂性強(qiáng)的體育鍛煉，項目應(yīng)以有氧運動為主，如步行、慢跑、騎自行車、游泳等，在輕松愉快的心境中達(dá)到鍛煉身體的目的。值得推薦的運動方式包括：全身性保健運動。最常用的有廣播操、太極拳和步行等。根據(jù)體力情況，先選擇一、二項進(jìn)行，有計劃逐漸增加運動量。以步行為例，逐步擴(kuò)大步行距離，逐步加快速度和減少中間休息次數(shù)。如果情況許可，在步行的基礎(chǔ)上還可做些登樓或慢跑步等活動。為了增加對寒冷的適應(yīng)力以預(yù)防感冒，可在炎熱的夏天開始用冷水洗臉，一直延續(xù)到寒冬臘月。

腹式呼吸運動。一般是坐著練，也可躺著或站著練。練時先身體坐穩(wěn)，腰部自然挺直，兩手放在大腿上，肩部和胸部充分放松下垂。從呼氣開始，呼時輕輕收縮腹部，經(jīng)口呼氣，在呼氣同時發(fā)出一母音例如“啊……”或“鳴……”等，或者把口唇收縮成吹笛子樣，其目的是使聲門縮小，氣管內(nèi)保持較高氣壓以避免狹窄的小支氣管部分進(jìn)一步萎縮不通。呼氣宜輕緩，但要深些，時間較吸氣長。吸氣時要閉口，空氣經(jīng)鼻孔進(jìn)入，腹部自然鼓起，保持肩和胸部放松。整個呼吸過程節(jié)奏自然輕松，不要屏氣。每次練習(xí)3～6分鐘。練習(xí)合理會覺得胸部舒暢，呼吸逐漸趨向平穩(wěn)緩慢。如果練習(xí)中感到胸悶、氣促或頭昏腦脹，大都由于用力太大，動作不協(xié)調(diào)或屏氣的緣故，要暫停，休息一會再練。

呼吸體操。對防治肺氣腫更為合適，在腹式呼吸基礎(chǔ)上進(jìn)行。主要的目的是增強(qiáng)膈肌、腹肌肌力，呼氣過程更為完善，減少氣體在肺內(nèi)的陷閉，可在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

太極拳具有鍛煉身體等多種功能的作用，是哮喘患者治療和康復(fù)的最好方法之一。鍛煉者兩臂、手腕、肩、背、腹等全身肌肉都放松，柔和的動作會使人感到輕松愉快、心情舒暢，從而使哮喘患者情緒穩(wěn)定，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程得到很好的調(diào)節(jié)，有助于減輕或避免哮喘發(fā)作；常打太極拳對保持肺組織的彈性、胸廓的活動度、肺的通氣功能及氧與二氧化碳的代謝功能均有很好的影響。

選擇不同的體育鍛煉方式因人而異，同時也要注意預(yù)防一些危險因素。如避免在不良環(huán)境下鍛煉如空氣污染、寒冷環(huán)境等，應(yīng)避開灰塵、花粉、煙霧，以減少過敏反應(yīng)。寒冷環(huán)境可誘發(fā)哮喘發(fā)作，應(yīng)避免在寒冷而干燥的天氣下運動。    

冬天進(jìn)行戶外運動時，可使用紗巾或口罩遮蓋鼻子和口部，以吸進(jìn)溫暖的空氣。不要選擇在臨街的馬路邊、花粉過多的花叢旁以及氣溫驟變的早晚進(jìn)行鍛煉。避免在過冷的水中游泳，因為在過冷的水中游泳可誘發(fā)哮喘，應(yīng)選擇適宜的水溫進(jìn)行水中游泳鍛煉。