工作壓力大、飲食不規(guī)律、凌晨才睡覺、工作超繁忙，這些人不僅沒有變瘦，反而越來越胖，這種現(xiàn)象被稱為“過勞肥”。繼都市白領(lǐng)因長時間工作出現(xiàn)“過勞死”后，“過勞肥”也逐漸被重視起來，“越忙越胖”正成為都市上班族的“職業(yè)通病”。而“過勞肥”影響的不只是身材，它還易引發(fā)許多疾病，危害身體健康。

過勞肥就在你我身邊

忙得像陀螺一樣“連軸轉(zhuǎn)”，身體卻像吹氣球一樣進入不斷膨脹的節(jié)奏，你是否也中了“過勞肥”的招？這個職場上的新“對手”悄無聲息地侵入我們的健康，且有愈演愈烈之勢。

在一家大型旅游在線網(wǎng)站工作的陳京就是過勞肥的“受害者”。陳京大學(xué)畢業(yè)后就進了這家公司，至今已工作快6年了。剛畢業(yè)時，身高1.65的她體重才90斤，擁有眾多女生羨慕的苗條身材，如今，還未曾經(jīng)歷懷孕生子的她體重已邁向120斤大關(guān)，讓她難以接受。“剛參加工作時經(jīng)常加班、熬夜，晚上不可避免地吃些零食和宵夜，體重增長也就罷了。可長到100斤時我已經(jīng)努力控制飲食了，但還是擋不住，胳膊、大腿、腰上的肉一天天跟吹起來一樣，臉色比以前差很多，吃減肥藥也不管用?！标惥┏蠲伎嗄樀卣f。

而擁有同樣苦惱的人不止她一個。一項在網(wǎng)絡(luò)上對2848人進行的調(diào)查顯示，62.0%的人直言身邊有不少人“過勞肥”，其中19.8%的人認為“非常多”。75.7%的人認為，“長時間坐著工作，缺乏運動”是導(dǎo)致“過勞肥”的首要原因。受訪者中，70后占39.9%，80后占35.0%，90后占3.6%。調(diào)查顯示，84.8%的受訪者表示參加工作以后體重增加，其中33.2%的人體重增加至超重。

“過勞肥”影響的不只是身材，它的危害甚大，積累太多脂肪在腹部，患上2型糖尿病、高膽固醇、高血壓、心血管疾病、關(guān)節(jié)炎、癌癥等疾病的概率將增加；從事輪班制工作的人，尤其是經(jīng)常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。因為體內(nèi)新陳代謝和荷爾蒙分泌將出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象，長期有損健康；三餐不定時者，一旦開始吃一頓，容易暴飲暴食而吃進太多熱量，或是以猛吃高糖、高熱量的零食來疏壓，從而危害健康。

多吃少動是元兇

美國知名在線求職網(wǎng)站“職業(yè)規(guī)劃”近日匯編出十大最可能讓人肥胖的工作：旅游代理商、律師和法官、社會工作者、老師、藝術(shù)家和設(shè)計人員、行政助理、醫(yī)生、警察和消防員等安全工作者、市場營銷與公共關(guān)系從業(yè)人員、信息技術(shù)從業(yè)者。

這些職業(yè)會榜上有名，工作中高負荷壓力和缺乏運動是罪魁禍?zhǔn)?。研究人員調(diào)查上述工作人群后發(fā)現(xiàn)，44%的人整天坐在辦公桌前，連吃飯也不離開，體重因此不斷增加。此外，工作繁忙，飲食不規(guī)律；應(yīng)酬多，容易暴飲暴食；時間緊張，睡眠不足；每天都很累，沒精力和時間運動；心理壓力大，通過吃東西來減壓等因素也容易導(dǎo)致上述職業(yè)的從業(yè)者發(fā)胖，進而誘發(fā)一系列健康問題。

多吃少動與肥胖的直接關(guān)系，相信已無需贅言。此外，缺少睡眠不只會使人動作拖拉效率低，而且也會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發(fā)胖。

《美國臨床營養(yǎng)期刊》曾刊登過瑞典學(xué)者的研究報告，14名大學(xué)男生接受睡眠實驗，分別歷經(jīng)數(shù)天包含縮短睡眠、無睡眠和一般睡眠等各種不同的睡眠狀況，研究期間評估他們的食量、血糖、激素濃度和代謝率指標(biāo)等。結(jié)果顯示，年輕人一個晚上睡眠不足，隔日上午便會出現(xiàn)新陳代謝的減緩。一旦睡眠中斷，年輕男性早晨的血糖、食欲調(diào)節(jié)激素和壓力激素濃度，也顯得較高。

和過勞肥說再見

是時候告別過勞肥，和過去不良的生活習(xí)慣說再見了。要打好這場戰(zhàn)役，以下幾點是必不可少的，更關(guān)鍵的是要持之以恒。

首先，要休息好，睡眠充足。美國艾伯塔睡眠中心查爾斯·塞繆爾博士表示，人們總是期望一些神奇的答案，能夠在不改變以為習(xí)慣的基礎(chǔ)上瘦下來，這是不可能的，一定要保持充足的睡眠，這是保證運動等其他減肥措施有效的基礎(chǔ)。

其次，少吃零食。有人認為，“我在吃減肥藥”，或者“我在運動”，吃些零食也沒有關(guān)系。這樣的想法對瘦身和身體健康毫無幫助，反而可能讓你持續(xù)長胖。如果想吃零食，就在保證每天攝入的卡路里總量不變的前提下，最多分20%的卡路里給零食，剩下80%為健康均衡的營養(yǎng)。

最后，運動是王道，不僅對減肥，而且對身體都是好處多多。減肥到一定階段，體重保持不變，但腰圍、臀圍和大腿圍和上臂圍都會明顯變小，于是人看起來就瘦了，這種塑身成果是無法用體重秤稱出來的。這也是成功，不要因為體重沒能下降，而放棄運動。